При хорошем сне помнишь только как ложился, а потом сразу утренний будильник. Если вы долго засыпаете, встаёте как будто не спали, просыпаетесь чаще одного раза за ночь, значит мозг не расслабляется, а тело не восстанавливается. Когда человек спит, часть мозга следит за всеми функциями, и это гораздо легче сделать, когда поверхность предсказуема. Другими словами чтобы создать оздоравливающий сон, требуется создать специальное место.
Матрас
В основании ровная твердая поверхность — щит. Поверх настилать мягкий слой пассивного материала: поролон, кокосовое волокно, синтепон и др., толщиной 5-15 см. При этом можно застелить пружинный матрас слоем, имитирующим щит, например кокосовым волокном 2,5 см. На него положить пассивный материал в полную величину.
Подушка
Должна быть упругая и легко сминаемая одновременно, обеспечивать поддержку головы и шеи. Этим требованиям удовлетворяет пух, не пух/перо, а чистый, 100 %. Все параметры подбирать лучше по ощущениям: полежать, поперекатываться, или хотя бы основательно помять руками.
Как это работает?
Плоская поверхность даёт нашей рефлекторной части мозга сигнал надежности и уверенности, а подкорка в свою очередь заставляет даже зажатые мышцы участвовать в общем расслаблении, что благотворно сказывается на кровоснабжения всего тела. Мягкий слой обеспечивает сознательный комфорт. Привычка к такому месту занимает 2-4 недели. За это время становится заметным: увеличение сил, свежесть с утра, лёгкость пробуждения.