Моё мнение, что такие вещи нужно делать руками мастера, а самим заниматься подготовкой и закреплением.
Однако мы все знаем, как по-разному могут складываться события. Поэтому мой опыт я излагаю — пользуйтесь на счастье и в удовольствие.
Видео вытяжение «Отвес» — отправная точка для начала обучения, его выучить необходимо до начала самоправок.
Большое видео. Делать шею, как показано в нём, рискованно. Лучше воспользуйтесь специально снятой самоправкой шеи.
Видео самоправка шеи
Триггерная точкой может стать любая точка крепления мышцы к надкостнице или перехода мышцы в сухожилие. Само явление реально, для человека это действительно «точка», и с ними нужно работать — вводить мышцу в адекватную регуляцию. В противном случае мышечная ткань медленно деградирует — стойкий спазм вредит поперечнополосатой мускулатуре.
Для снятия зажимов и боли в грудном отделе позвоночника подходит гимнастическая палка, или кусок алюминиевой трубки, как у меня. Видео самоправка палкой.
Кисти рук, пальцы
Стопа
Пригодится людям, если болит пятка, колет при ходьбе, при наступании на неё. Так же рассмотрим разблокировку плюсневых и костей свода стопы.