Определение
Механизмы возникновения
Развитие процесса на основе базовых механизмов защиты
Влияние на сферы жизни
Целостный подход к решению психогенных блокировок, самостоятельно и с помощью
Определение
Психогенная блокировка – состояние, когда на пути от идеи к реализации возникает внутреннее препятствие. Чаще всего неожиданное, с неясными причинами и механикой работы. Сигнал «стоп» — красная лампочка, которая включается спонтанно (на первый взгляд).
Практически заметны три уровня, каждый последующий содержит в себе предыдущие.
- Стойкий спазм мышц определенной группы.
Может не осознаваться, однако выявляется при пальпации. Заметен при выполнении упражнений с упором на технику. Не расслабляется сознательным усилием. Слабо реагирует на физическое воздействие и сильно — на эмоции.
Проверкой может быть мысли или разговор о переживаниях сейчас или в прошлом. Тонус мышц реагирует мгновенно, поза меняется в сторону защиты. - Состояние внезапного сопротивления или полной остановки.
Когда вы собрались сделать что-то важное для вас. При этом тело реагирует «предательски». Примеры: сжало горло при виде микрофона, задеревенела спина на танцах именно с тем/той самым(ой).
Здесь спазмы уже осознаются и охватывают большие мышечные группы. При этом тело может быть абсолютно здоровым. А напряжение — спадать сразу после упущенного момента действовать. Однако полностью спазм не уходит, только снижает свою силу. - Избегание определённых действий на уровне намерений и картины мира.
Например: когда люди живут на работе по 12 часов в сутки. Не потому что так нужны деньги, а потому что не знают как жить другие части жизни. При этом к новому относятся «Я не стану это делать, потому что у меня не получится.»
Пример из личного опыта. Подруга озвучила мнение о себе и велосипеде «Я — бревно». И отказалась кататься, хотя немного умеет это делать. И можно было бы списать на простое нежелание, если бы не её взгляд на катающихся вокруг. А разговор был в конце лета в большом красивом парке.
В дальнейшем будем пользоваться цифрами для обозначения уровней. Поможет не запутаться.
Сразу отвечу на возможную критику. Да, можно попробовать объяснить новизной и адреналином. Но только в механике его работы нет усиления тонуса мышц. Иначе выбор «бежать или драться» не мог бы быть реализован.
Механизмы возникновения
Для понимания явления нужно знать два вещи.
Первая: блокировка осуществляется подкорковыми центрами. Это значит, что не осознать подобных вещей — нормально. Наш мозг фильтрует до 90% поступающей информации. При этом мы управляем осознанно 3-5% функций тела. Такова функция «подкорки» — беречь наше внимание.
Вторая: зачем это происходит? Чтобы уберечь нас от ситуаций, которые инстинкты считают опасными. В дикой природе этот механизм спасает жизни. Однако, древние инстинкты не поспевают за развитием мозга. Для разблокировки нужны знания и тренировка. Если у вас этого не было — не стоит винить себя за наличие подобных ситуаций. Нервная система учится, но ей нужен вектор.
Психогенная блокировка может возникать при физических и психических травмах.
Чем младше человек, тем он уязвимее к психогенному компоненту. Например, падение с велосипеда может обернуться пустяком — ссадины на руках, а может стать причиной серьезного физического повреждения и психогенной блокировки, даже вплоть до отказа смотреть на велосипеды.
Это означает, что произошли глубинные структурные повреждения психики. Они обязательно отразятся на других сторонах жизни, и будут проявлять всю жизнь, если их не «достать». Но люди этого не осознают. Это как айсберг: часть на водой – около 10%, все остальное под водой. Мы осознаем очень малую часть себя. Происходящее в глубине, если не заглядывать специально, никто не знает.
На Правке я очень часто вижу именно такие «айсберги», под водой у которых травма родом из детства. Когда все позвонки уже поставлены на места, но мышцы упорно не желают двигаться плавно, это значит им что-то мешает. И чаще всего это негативный опыт, решения и выводы в свой адрес — проявления психотравм.
Возникнуть она может в чисто психической среде, например при общении. Может иметь физическую природу, от тела отражаясь на психику. Но чаще всего урон получают сразу несколько уровней человеческого существа.
Пример: ребенок семи лет едет на велосипеде, отвлекается и попадает передним колесом в какую-то неровность на дороге, после чего не успевает затормозить и на скорости падает. Сама по себе ситуация может стать проблемой, но чаще всего от взрослых он в добавок слышит «я тебе говорила, не делай этого» или «ты не можешь руль удержать, а вот … (сын маминой подруги) с закрытыми глазами/без рук/с пелёнок ездит».
В момент «полета» он осознает потерю контроля. В голове протекают два процесса: желание восстановить контроль, и осознание, что восстанавливать нечего. Но сам факт этого осознания тратит какое-то время.
Далее, если ребенка научили группироваться при падении, его сознание дает команды на защитные действия: оттолкнуть велосипед, и закрыть голову руками. Обучение поможет ему избежать травм, как физических, так и психических. Но если ребенок не знает как действовать, то включается старая реакция, бывшая актуальной в период, когда мы не умели ходить, т.е. до года.
Рефлекс диктует: «Вытяни руки, смягчи падение». Риск перелома рук при выставлении их навстречу земле не самое страшное. Падение на вытянутые руки приводит к резкой остановке движения, и голова ребенка, которая относительно тела весит достаточно много, в момент инерции может вызвать хлыстовую травму шеи — позвоночник под весом головы, словно хлыст, очень резко изгибается, возникает смещение позвонков в шейном и грудном отделах.
На начальном этапе формирования психогенной блокировки в нашем примере большую роль играют сигналы от мышц к нервной системе. Даже без переломов, падение на вытянутые руки сопровождается резкой болью в спине и шее — мышцы испытывают очень резкое растяжение и возникают микроразрывы. Нервная система без нашего осознания обрабатывает информацию на уровне подкорки, и делает вывод: к таким ситуациям тело не готово.
Цель подкорки – выжить, сохранить тело и быть успешной в биологическом плане. Эти задачи она и решает. Но решает прямолинейно, укрепляя «слабое место» при помощи мышечного спазма и сохраняя его годами. Развитие мускулатуры в районе «слабого места» не изменит принятого подкоркой решения. Потому что осознанные действия человек совершает с помощью коры ГМ, а управление в тот момент было у среднего мозга.
Немного времени пройдёт, и начнётся анализ произошедшего. Помимо «спора» между звеньями двигательной части нервной системы, в конфликте будут эмоции, чувства и воля.
В слаженный механизм работы мозга «вижу цель, ищу способы достижения» будут регулярно сыпаться сомнения, как песок в подшипник. Принятие решений по схеме «подумал — придумал как — нашёл средства — сделал» будет расширено, а фактически разрушено множеством согласований между разными частями.
- Что подумают родители/начальник/люди/клиенты
- Хватит ли у меня сил
- Хочу ли это иметь/делать
- Колебания между надо и не хочу
- Планировали как лучше, получилось как всегда
И многие другие варианты, проиллюстрировать которые лучше всего через треснувшее зеркало: если ударить в центр зеркала, то оно создаст десятки отражений там, где только что было одно. Единство разрушено.
Почему блокировка психогенная?
Потому что проблема в нашем примере изначально как будто только физическая, а кризис наступает психический. Ссадины восстановятся, а сомнения в своём уровне подготовки, реакции и физических сил, а также страх боли и провала — рискует остаться на долгие годы.
На уровне психики есть еще несколько защитных механизмов.
Самый часто применяемый – вытеснение. Ребенок не может вспомнить травмирующее событие, из его активной памяти, активного осознания — оно вытеснено. Но факт записан в подкорке. Нет контроля над этим и памяти об этом.
С биологической точки зрения это полезно для действий здесь и сейчас. С точки зрения целостности – вредно. Но подкорка работает как быстрее, проще, а значит эффективнее, поэтому это данность. Если создалось впечатление, что на этом ситуация закончилась, на самом деле это только начало.
Сейчас мы рассмотрим механизм возникновения от психики, затем я опишу, как уже объединенный механизм действует, как влияет на все остальные стороны жизни, почему и для чего это важно. Другими словами, зачем это знать и заниматься этим.
Как говорят гонщики: «опасна не скорость движения, а резкая остановка».
На психическом уровне опасна резкая смена эмоционального состояния, например когда радость внезапно останавливается огорчением. Особенно есть это происходит в моменты начала новых уровней развития, когда защиты психики почти не работают.
Пример: 12-летней девочке понравился мальчик и это, самое важное, взаимно. В момент осознания взаимности она рассказывает об этом маме, и слышит ответ: «Да ты … (толстая, худая, плохая хозяйка, вариант м.б. любой), посмотри на себя, кому ты можешь понравиться».
Величина психического оглушения у девочки будет огромной. Психика в этом возрасте не сформирована, неустойчива и не сможет защититься от такого неожиданного поведения самого близкого человека — мамы. Чаще всего возникает реакция защиты, в первую очередь, картины мира, восприятия себя и окружающей действительности, сразу ставятся вопросы: «Что со мной не так?» или «Что не так с мамой?». Для детской психики это неподъемные вопросы.
Чтобы обойти эти вопросы, тело и психика «переворачивают» восприятие с психической травмы на физическую, и это воспринимается как удар. Чаще всего, если это несостыковка воли, то это удар либо в живот, либо в грудь. Причем на физическом плане это действительно в определенном смысле удар, потому что резко меняется тонус диафрагмы. Во-первых, диафрагма сразу реагирует на стресс. Во-вторых, нужно что-то делать, и диафрагма тоже реагирует. В момент, когда девочка из нашего примера слышит ответ, у нее происходит спазм диафрагмы, спазм внизу поясницы, спазм наверху груди. Перехватывает дыхание, возникает состояние ступора: «А что делать дальше?» Это состояние тоже оставляет отпечаток, запоминается, потому что это очень нетипичная ситуация.
Эта картина мышечных спазмов, имея абсолютно психическую природу, может сопровождать девочку всю жизнь. Исправить это только физически нельзя, потому что причина – в психике. На физике только последствия, которые можно удалять периодически, и они снова вырастают, словно сорняки. Параллельно с этим формируются ассоциации того состояния, которое было перед этой ситуацией, и того состояния, которое было после. Они объединяются, и эта память тоже остается на всю жизнь.
То есть радостное возбуждение от взаимного интереса со стороны мужчины, сменяется опасением, что после этого тебе будет больно и плохо, и эти переживания сопровождаются спазмами. Как в примере падения с велосипеда, все это – только начало ситуации, хотя уже само по себе это очень нехорошо.
Развитие процесса на основе базовых механизмов защиты
Отпечаток психо- и телесных травм искажает решение целого класса ситуаций (спорт, личная жизнь), либо искажает восприятие всей жизни. Если, к примеру, машина попала в ДТП и получила диагональный удар, геометрия кузова будет нарушена и проблемы будут у всех деталей. Так же и здесь: защита психики хороша в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной проявятся очень жесткие последствия.
Вытеснение — самый распространенный механизм защиты психики
Травмирующая ситуация вытесняется из сознания, со всеми следами и сопутствующими воспоминаниями. Но проблемы остаются, и приводят к потерям жизненных сил, снижению выносливости. Энергетика расходуется на компенсацию первопричины, последствий ситуации и на поддержание памяти в состоянии напряжения (подсознание помнит, сознание — нет).
Работа вытеснения хорошо заметна со стороны, особенно если знать, что это может быть и как это выглядит.
Генерализация — вторая по частоте и первая по силе защита
Она возникает когда травмирующая ситуация была одна, а подкорка анализирует целый класс ситуаций, чтобы травма вообще никогда не повторялась: «к велосипеду вообще не хочу подходить», «спортом никогда не буду заниматься», «личная жизнь – это сначала все будет хорошо, а потом вдруг будет плохо». Повышенная внимательность, склонность проверять, осторожничать – это, с одной стороны, желание что-то делать, а с другой – еще свеж в памяти старый опыт. Такая методика сбережения себя не дает ничего хорошего, потому что некоторые действия должны делаться. Если постоянно сомневаться и проверять, во-первых, это очень сильно утомляет, во-вторых, не все будут в таких взаимодействиях участвовать. Опять же, может на что-то просто не хватить сил.
Есть более специфические защиты, но эти основные могут сделать несчастными как одинокого мужчину или женщину, так и семью. Постоянно создаются проблемы и ситуации, которые можно не создавать. А если от этих людей еще что-то зависит в жизни других людей, то можно представить, чем это все обернется.
Есть более глубокий уровень, он состоит в том, что люди делают выбор.
С одной стороны, это похоже на реакцию «меня заставили»; с другой стороны выбор: воспринимать мир враждебным. Изначально мир нейтральный, но если имеются достаточно глубокие повреждения тела и психики, то любое дело в абсолютно любой сфере жизни, будет приносить боль и страдания.
В обычном состоянии психогенная блокировка не осознается. Если задействовать части тела с блокировкой, то замечаешь проблему. Например, рука должна быть крепкая, но она дрожит. Психика должна быть спокойной, но ощущается волнение. Так происходит, потому что фоном в процесс действия вмешиваются нарушения и работа защит психики.
Если на уровне интеллекта и воли не осознать, что «это со мной что-то не так», то мир будет казаться враждебным. Критическая масса набирается очень быстро.
После травмы колена, когда сняли гипс, я ходил как хромая лошадь. Если при каждом шаге колено болит, психика рано или поздно сдастся — на уровне восприятия действительности все дороги казались наполненными камнями и неровностями. Но на уровне интеллекта понимал, что это травмирована нога и после лечения все будет нормально.
Трансформация в сторону «мир приносит боль и страдания» заняла 7 дней постоянной боли, привычка нормально ходить забылась за месяц. Восстановление заняло полгода.
Поэтому прекрасно понимаю людей, которые делают неверные выводы о себе и мире вокруг. Если не задействовать волю с интеллектом, можно никогда не понять, что этот вывод был неверный. Мир остается таким, каким есть, другие люди остаются такими, какие они есть, и повреждения остаются без целостного подхода. Выбраться сложно.
И неважно, пользуетесь чьей-то помощью или идете самостоятельно. Внутри себя можно опираться для начала на понимание, (почему я вообще пишу этот текст) а уже потом, по частям, запускать в работу все остальное.
Влияние на сферы жизни
В наших примерах мы разобрали часть проявлений, теперь поговорим о выборе путей и способов жить.
Карьеристка, владелица нескольких бизнесов, может обнаружить себя в депрессии и профессиональном выгорании. Всё потому, что из-за комплексов по молодости отказала мужчине, о котором помнит больше 10 лет, забываясь на работе.
Юрист может тосковать о выставках и признании в качестве художника, потому что не был уверен в своих силах в молодости, и пошёл по пути, казавшемся надёжнее. Теперь остаётся считать гонорары мастеров современности и сравнивать со своими.
Хозяин бригады строителей мечтает программировать, но фраза отца «тебе только 2*2 считать на калькуляторе, не то что с компьютерами заниматься» его останавливает.
На деле его мозг недополучал кислорода с самого детства по причине родовой травмы, поэтому он плохо учился. На таком фоне мышление и психика уязвимы и трудно восстанавливаются. Родители знали, но решить не смогли, а срывы могут случиться у кого угодно.
Проблемы могут копиться, как снежный ком, один неверный выбор тянет за собой цепочку следующих. Однако жизнь это не ж/д пути с фиксированным маршрутом, а море, где нужно плыть к своим берегам.
Целостный подход к восстановлению единства тела и психики
Вначале нужно осознание. Желание жить наполненной жизнью, понимание проблемы, запрос на расширение возможностей — подойдёт любой из перечисленного или любой свой вариант.
Иначе пока люди отрицают наличие проблем, решить их нельзя, время однако тратиться.
Если совсем коротко, то последовательность: осознание, тело, психика — легче всего для усвоения
Если вы читаете этот текст, то вы уже на стадии осознания. Дальше потребуется составить списки всех проявлений, где что-то по вашему идет не так: все реакции тела, психики, окружающего мира. Чем точнее будет список, тем проще будет найти корни ситуации. Это важная часть, даже если мы работаем совместно.
А если вы работаете в одиночку, без бумаги составить список очень трудно. В общем, нужен какой-то материальный носитель, а что может быть лучше бумаги?
Дальше есть несколько способов действовать. Первый: активно заниматься телом, психикой только пассивно
Позвоночник, вопросы с кровоснабжением всех органов, мышечный тонус, осанка, движение.
При таком подходе вы с психикой специально не работаете, но как только накопите достаточно сил, начнут всплывать из памяти травмирующие ситуации. Обычно во снах, но не обязательно.
Есть такие механизмы, когда через сны отрабатываются травмирующие ситуации. Обычно они идут от настоящего момента в прошлое: сначала самые свежие, потом постарше, потом еще постарше, потом чуть ли не младенческие какие-то отпечатки.
Пассивный для психики путь — он заложен в нас, поэтому работает у всех. Ключевой элемент такого подхода это умение расслабляться, то есть балансировка изначально активного и пассивного — «побегал-поел». Мы об этом говорили в начале статьи.
Главная проблема способа в том, что он долгий. К тому же воспоминания будут примерно такой же силы, как были тогда, когда были получены. Они вторично влияют на тело, как будто снова переживаешь эту ситуацию.
Внимание: никакого пересмотра и копания в прошлом. Это абсолютно спонтанные реакции, полуавтоматические. Между телом и психикой есть хорошие защитные и в то же время восстановительные механизмы. Вот они и работают. Нелегко, но, с другой стороны, практически нет риска ошибки — с телом все более или менее понятно, а с психикой не работаете.
Если не получается, значит у вас недостаточно сил. Либо вы о чем-то серьезном переживаете, что тратите их, либо просто много работаете.
Есть механика вторая – самостоятельная, болезненная, сравнительно эффективная
Она требует чуть больше воли и дисциплины. В свое время я переходил от того, что до этого говорил, к тому, что сейчас описываю. Есть техника на канале, тоже прикреплю ссылку – «Ударный вибрационный самомассаж».
Любая блокировка отражается на теле и имеет свою сетку мышечных спазмов. Эту сетку можно, скажем так, размягчить, сделать более адекватной, более податливой. Имеется в виду мускулатура. Но по возвратным рефлексам воздействие на мышцы передается и на нервную систему тоже. Рефлексы-то сформированы не только нормальные, но и патологические. По ним воздействие и идет.
Перед ударным самомассажем вопросы с кровотоком мозга должны быть решены. Как минимум вы применяете 3 валика, оптимально — прошли Правку.
Если этого не сделать, процесс будет похож на вычерпывание моря кружкой.
Выполняя эту технику раз за разом, можно совершенно ничего не вспоминать. Сны о прошлом тоже, скорее всего, не будут сниться, даже если будут силы. Вы стираете эту сетку и стираете напряжение, выравниваете мышечный тонус. Смотрите видео, чтобы было понятно, о чем я говорю. Вы это делаете-делаете-делаете, и оно послойно с вас сходит, стирается.
Психические травмы с повреждением картины мира, отношения к себе и жизни таким образом не решить, но большинство средних, то есть на стыке тела и психики, могут быть устранены.
Затраты времени, конечно, будут значительны. С другой стороны, вы можете заниматься в удобное для вас. Когда научитесь делать это ритмично, ощутите приток сил. И в этом плюс. Это укрепляет, вдохновляет практиковать дальше. Мне всегда очень нравилось, но времени приходилось выделять очень много.
Когда нужна помощь
Если объем работы большой, важна точность всего сделанного, у вас впереди большие планы на жизнь, а состояние тела и психики не самое подходящее для их реализации, нужно пользоваться помощью. Если бы в 18 лет у меня был выбор — делать все в одиночку или к кому-то пойти, то я бы выбрал второе. Но у меня не было такого выбора.
Если собираетесь работать со мной или с кем-то ещё — будет полезным начать практиковать самостоятельно, чтобы прочувствовать. Вам будет легче потом все это воспринимать. Известное уже не так страшит, вы знаете что примерно нужно на выходе, как это может происходить. Главное вы будете ценить результаты своей работы, то есть не того воздействия, которое было оказано, а лично достигнутых результатов, ваших собственных перемен, улучшений. Хотя вначале может быть относительно тяжело.
Почему я ставлю вопрос о совместной работе? Потому что на все действия тратится время и сила.
Под силой понимаются не калории, а способность концентрироваться и упорядочивать работу нервной системы. Эта способность начинает достигаться с 21 года – полного совершеннолетия. В ходе практики накапливается и остаётся самой ценной, она совершенно не равна полученной пище или отдыху. Энергетики в упорядоченном виде сравнительно мало, потому что для этого нужно изрядное количество дисциплины.
Именно точные, взвешенные решения и их результаты имеют очень большое значение. Если люди не понимают, что это большая ценность, то они, делая что-то самостоятельно или приходя к кому-то, тратят свою способность концентрироваться. То есть вроде есть сила, а внимания уже нет. Если они тратят, тратят, а потом, не дай бог, что-то теряют… Ведь что в теле, что в психике так бывает: вернулся в старую среду, решил реагировать по-старому, типа, а что особенного? И забылось свежеобретенное.
Такие ситуации не должно повторяться, потому что каждый следующий раз переделывать одно и то же гораздо тяжелее. Это тоже своеобразная форма защиты нервной системы, причем она вшита в каждого из нас. Именно поэтому я об этом говорю. Те перемены, которые не удаются, те ресурсы, которые тратятся впустую, на второй раз будут даваться тяжелее. А на третий раз нервная система может отказаться от перемен, потому что затратно, а в максимальном ключе — просто опасно. В подкорке своя логика: победил или умер.